眼睛看东西不集中涣散可能与视疲劳、干眼症、屈光不正或神经调节异常有关，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、验光配镜及视觉训练等方式改善。
1、视疲劳长时间近距离用眼导致睫状肌痉挛，表现为视物模糊、眼胀。建议每用眼40分钟远眺5分钟，热敷眼部促进血液循环。
2、干眼症泪液分泌不足或蒸发过快引发角膜干燥，伴随异物感。可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液，避免长时间处于空调环境。
3、屈光不正近视、散光未矫正时易出现视物重影。需通过医学验光确认度数，佩戴框架眼镜或角膜接触镜，必要时考虑角膜激光手术。
4、神经调节异常与脑部视觉中枢功能紊乱相关，可能伴有头晕。需进行双眼视功能检查，通过聚散球训练或棱镜矫正改善调节能力。
日常注意保证充足睡眠，增加富含维生素A的深色蔬菜摄入，避免黑暗环境下使用电子屏幕。症状持续超过两周建议就诊眼科排查青光眼等器质性疾病。
