亚健康是介于健康与疾病之间的状态，主要表现为慢性疲劳、睡眠障碍、胃肠功能紊乱、免疫力下降等非特异性症状，可能与长期压力、作息紊乱、营养失衡、缺乏运动等因素有关。
1、慢性疲劳持续感到疲倦乏力，休息后难以缓解，可能与长期精神紧张或过度劳累有关。建议调整作息并适当补充B族维生素。
2、睡眠障碍入睡困难、多梦易醒等睡眠问题，常与生物钟紊乱或焦虑情绪相关。可通过改善睡眠环境及冥想放松缓解。
3、胃肠不适反复出现腹胀、消化不良等症状，多因饮食不规律导致胃肠功能失调。需规律进食并减少刺激性食物摄入。
4、反复感染感冒、口腔溃疡等感染频发，提示免疫力下降。应保证蛋白质和维生素摄入，适度锻炼增强体质。
改善亚健康状态需建立规律作息，保证均衡饮食，每周进行适度有氧运动，必要时可就医进行专业评估。
