午睡后头晕可能与睡眠时间过长、睡眠姿势不当、低血糖或脑供血不足等因素有关，通常表现为头昏脑胀、站立不稳等症状。
1、睡眠过长午睡超过30分钟可能进入深睡眠阶段，突然觉醒会导致睡眠惰性。建议控制午睡时间在20-30分钟，避免影响生物钟。
2、姿势不当趴着午睡可能压迫颈椎动脉，导致脑部供血不足。选择仰卧或使用颈枕保持颈椎自然曲度，有助于改善血液循环。
3、低血糖午餐碳水化合物摄入不足可能导致血糖波动。适当增加优质蛋白和全谷物摄入，必要时可遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、生脉饮或黄芪颗粒调节血糖。
4、脑供血不足可能与椎动脉型颈椎病或体位性低血压有关，常伴随视物模糊、恶心等症状。需通过颈椎MRI确诊，可遵医嘱使用倍他司汀、尼莫地平或银杏叶提取物改善循环。
保持规律作息和适度运动，午睡后缓慢起身活动四肢，若头晕频繁发作或持续超过2小时应及时就诊神经内科。
