全身乏力没精神可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议调整作息时间，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良饮食不均衡或节食可能导致能量摄入不足，缺乏维生素B族、铁等营养素会影响能量代谢。需增加全谷物、瘦肉、深色蔬菜等营养密度高的食物摄入。
3、贫血可能与铁元素摄入不足、慢性失血等因素有关，通常表现为面色苍白、活动后心慌。可遵医嘱服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物。
4、甲状腺功能减退可能与自身免疫损伤、碘缺乏等因素有关，通常伴有怕冷、体重增加等症状。需在医生指导下使用左甲状腺素钠片进行替代治疗。
日常应注意规律作息，保证蛋白质和微量元素摄入，持续乏力建议检查血常规和甲状腺功能。
