月经不调可通过调整生活习惯、中药调理、激素治疗、心理疏导等方式改善。常见原因包括内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、体重异常等。
1、调整生活习惯保持规律作息，避免熬夜，适度运动有助于调节内分泌。减少生冷辛辣食物摄入，增加富含铁元素和优质蛋白的食物。
2、中药调理中医认为月经不调与气血不足、肝郁气滞有关，可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等中成药进行调理。
3、激素治疗对于黄体功能不足等内分泌问题，医生可能建议使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物调节月经周期。
4、心理疏导长期焦虑抑郁可能影响下丘脑功能，通过心理咨询、正念训练等方式缓解压力，有助于恢复正常的月经周期。
建议记录月经周期变化，定期妇科检查，若持续3个月以上月经紊乱或伴随异常出血，需及时就医排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。
