饮酒并不能真正改善睡眠质量，反而可能干扰睡眠周期并导致多种健康问题。酒精对睡眠的影响主要有短暂镇静作用、睡眠结构破坏、夜间觉醒增加、长期依赖风险。
1、短暂镇静作用酒精初期可抑制中枢神经系统，产生困倦感，但这种作用仅维持数小时，随着代谢会逐渐消失。
2、睡眠结构破坏酒精会减少快速眼动睡眠期，这是记忆巩固和情绪调节的重要阶段，导致睡眠质量下降。
3、夜间觉醒增加酒精代谢过程中会引起交感神经兴奋，导致后半夜频繁觉醒、早醒等问题，影响睡眠连续性。
4、长期依赖风险持续饮酒可能导致耐受性增强，需要更多酒精才能入睡，形成恶性循环，增加酒精依赖概率。
建议通过规律作息、适度运动等健康方式改善睡眠，若存在长期失眠问题应及时就医评估，避免自行使用酒精助眠。
