更年期综合征可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、激素替代疗法等方式调节。更年期综合征通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、骨质疏松等因素引起。
1、生活方式调整保持规律作息，避免熬夜，适当增加有氧运动如快走、瑜伽，饮食上增加豆制品、深色蔬菜、坚果等富含植物雌激素的食物。
2、心理疏导通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑抑郁情绪，建议家人给予充分理解支持，参与社交活动转移注意力。
3、药物治疗可遵医嘱使用谷维素调节自主神经功能，坤泰胶囊改善潮热盗汗，戊酸雌二醇片补充雌激素。需定期复查肝肾功能。
4、激素替代疗法针对严重血管舒缩症状或骨质疏松患者，在医生评估后可采用雌孕激素联合治疗，需监测乳腺和子宫内膜状况。
建议每日晒太阳20分钟促进钙吸收，限制咖啡因和酒精摄入，定期进行骨密度检测和妇科检查。
