后脑勺沉重可能由睡眠不足、颈椎劳损、紧张性头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致脑部供血不足，表现为后脑勺胀痛伴头晕。建议保持7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、颈椎劳损长期低头工作引发颈椎退变，压迫神经血管导致头颈部酸胀。可通过热敷、颈椎牵引改善，严重时需佩戴颈托。
3、紧张性头痛精神压力使头颈部肌肉持续收缩，产生紧箍样疼痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸氟桂利嗪胶囊、阿米替林片等药物。
4、高血压可能与动脉硬化、肾脏疾病等因素有关，通常伴随头晕、视物模糊。需监测血压并服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物。
日常应避免长时间保持固定姿势，适当进行颈部放松运动，若症状持续加重或出现喷射性呕吐需立即就医。
