月经期适量吃红枣有助于缓解不适。红枣富含铁元素和维生素，能够帮助补血、缓解疲劳，同时具有温补作用，适合经期女性食用。
1、补血作用
红枣含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的轻度贫血症状。
2、缓解疲劳
红枣中的糖分和多种维生素可以帮助补充能量，减轻经期常见的乏力、疲倦感。
3、温经散寒
红枣性温，对于经期怕冷、手脚冰凉的女性有温补作用，有助于改善宫寒症状。
4、调节情绪
红枣含有的营养成分能够帮助稳定神经系统，缓解经期易怒、焦虑等情绪波动。
经期饮食建议搭配适量红枣，可与枸杞、桂圆等温补食材同食，避免过量食用导致上火，同时保持均衡饮食和适度运动。
