长期手脚冰凉可能由血液循环不良、甲状腺功能减退、贫血、雷诺综合征等原因引起，可通过保暖措施、药物治疗、营养补充、生活方式调整等方式改善。
1. 血液循环不良久坐或缺乏运动导致末梢循环减弱，表现为手脚发冷无汗。建议每日进行快走、泡脚等促进血流，避免紧身衣物压迫血管。
2. 甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足导致代谢减缓，常伴随乏力、体重增加。可能与桥本甲状腺炎等因素有关，需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠等药物。
3. 缺铁性贫血血红蛋白合成不足影响氧运输，可能出现头晕、苍白。可通过补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂，配合维生素C促进吸收。
4. 雷诺综合征寒冷或压力诱发血管痉挛，典型表现为手指苍白-青紫-潮红三相变化。需避免冷刺激，严重时可使用硝苯地平缓释片等血管扩张剂。
日常可适量食用生姜、羊肉等温补食物，避免吸烟饮酒，寒冷季节注意穿戴保暖手套鞋袜，症状持续加重需排查心血管疾病。
