血虚主要表现为面色苍白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻等症状，可通过饮食调理、中药调理、适度运动、作息调整等方式改善。
1、饮食调理血虚患者可适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、菠菜等补血食物，避免生冷寒凉饮食，日常可搭配当归、黄芪等药膳辅助调理。
2、中药调理血虚可能与脾胃虚弱、失血过多等因素有关，通常表现为乏力、月经量少等症状。可遵医嘱使用四物汤、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行，避免剧烈运动耗伤气血，每周保持3-5次规律锻炼。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜耗血，建议晚上11点前入睡，午间可适当小憩以养心血。
长期血虚或症状加重者应及时就医，避免自行滥用补血药物，日常可配合穴位按摩增强调理效果。
