手脚冰凉可通过保暖措施、运动促进循环、饮食调理、药物治疗等方式改善。手脚冰凉通常由环境寒冷、血液循环不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、保暖措施环境寒冷导致手脚冰凉时，需增加衣物、穿戴手套袜子，使用暖水袋或暖气设备提升局部温度。避免长时间暴露于低温环境。
2、运动促进循环久坐不动会加重末梢循环障碍，建议每日进行快走、瑜伽等低强度运动，通过肌肉收缩促进血液回流，改善手脚供血。
3、饮食调理缺铁性贫血可能引发肢端寒冷，可适量摄入猪肝、菠菜等富铁食物，搭配维生素C促进吸收。避免过量饮用咖啡、浓茶影响铁吸收。
4、药物治疗甲状腺功能减退导致代谢缓慢时，需遵医嘱使用左甲状腺素钠片；雷诺综合征患者可选用硝苯地平缓释片。贫血严重者可补充琥珀酸亚铁片。
长期手脚冰凉伴随乏力、体重异常变化时，建议完善甲状腺功能、血常规等检查，排除器质性疾病。
