猕猴桃有助于缓解便秘。便秘改善可通过膳食纤维摄入、水分补充、肠道菌群调节、胃肠蠕动促进等方式实现。
1、膳食纤维摄入猕猴桃富含可溶性和不可溶性膳食纤维，可增加粪便体积并软化大便。每日适量食用1-2个有助于肠道规律排空。
2、水分补充猕猴桃含水量超过80％，配合充足饮水可预防粪便干结。建议食用后饮用200-300毫升温水增强效果。
3、菌群调节猕猴桃含有的低聚糖成分可作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌增殖。肠道微生态平衡对排便功能具有重要影响。
4、胃肠蠕动促进猕猴桃中的蛋白酶能帮助分解蛋白质，减轻消化负担。其天然酸味物质可轻微刺激肠壁，加速内容物通过速度。
便秘患者可每日早餐后食用猕猴桃，配合腹部按摩和规律运动。若症状持续超过两周或伴随腹痛便血，应及时就医排查器质性疾病。
