男生手脚冰凉可通过饮食调节、运动促进、保暖措施、中医调理等方式改善。手脚冰凉通常由血液循环不良、气血不足、甲状腺功能减退、雷诺综合征等原因引起。
1、饮食调节适量摄入生姜、羊肉、桂圆等温补食物，避免生冷饮食。气血不足者可增加动物肝脏、红枣等补铁食材。
2、运动促进每日进行快走、跳绳等有氧运动，配合手部握拳伸展运动，有助于改善末梢血液循环。
3、保暖措施冬季穿戴保暖手套袜具，避免直接接触冷水。使用暖手宝时注意温度不宜过高，防止低温烫伤。
4、中医调理阳虚体质可遵医嘱服用金匮肾气丸，气血两虚者适用十全大补汤。艾灸关元、足三里等穴位有助于温经通络。
长期手脚冰凉伴随乏力、体重异常变化时，建议就医排查甲状腺功能异常等潜在疾病，日常可进行手足交替冷热水浴训练血管收缩功能。
