经常饮酒者可通过戒酒限酒、补充护肝营养素、定期体检、药物辅助等方式保护肝脏。酒精性肝损伤通常由长期过量饮酒、营养不良、代谢异常、病毒性肝炎等因素引起。
1、戒酒限酒逐步减少饮酒量至男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。完全戒酒可逆转早期酒精性脂肪肝。
2、营养补充增加优质蛋白和维生素B族摄入，适量补充奶蓟草提取物。酒精代谢会消耗大量营养素，需重点补充叶酸和维生素B1。
3、定期监测每半年检查肝功能、肝脏超声和肝纤维化指标。长期饮酒者建议加做甲胎蛋白筛查肝癌。
4、药物防护在医生指导下可选用多烯磷脂酰胆碱、双环醇、还原型谷胱甘肽等护肝药物。合并肝纤维化时需联用抗纤维化治疗。
日常可适量食用西蓝花、枸杞、深海鱼、坚果等护肝食物，避免高脂饮食，保持每周150分钟中等强度运动。
