月经期间多数情况下可以慢跑减肥，但需根据个人身体状况调整运动强度。影响因素主要有经血量、痛经程度、体能水平和激素波动。
1、经血量经期前两天出血量较大时，建议减少运动量或改为散步。过量运动可能加重盆腔充血，导致经期延长。
2、痛经程度中重度痛经者应暂停跑步，可尝试热敷缓解症状。剧烈运动可能刺激前列腺素分泌，加剧子宫收缩疼痛。
3、体能水平有长期运动习惯者经期可保持50％强度的慢跑，时长控制在30分钟内。运动时注意补充含铁食物预防贫血。
4、激素波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，建议选择塑胶跑道并佩戴护膝。排卵期后基础代谢率升高，此时运动减脂效果更佳。
经期运动建议穿着透气棉质内衣，运动后及时更换卫生用品，可适量饮用温红糖水补充能量。
