内分泌失调导致的月经不调与长痘痘可通过调整生活习惯、药物治疗、皮肤护理及中医调理等方式改善，通常与激素水平紊乱、压力过大、饮食不当及多囊卵巢综合征等因素有关。
1、调整生活习惯保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠；减少高糖高脂饮食，增加蔬菜水果及全谷物摄入，有助于调节激素平衡。
2、药物治疗激素类药物如炔雌醇环丙孕酮片可调节月经周期；抗生素如多西环素适用于炎症性痘痘；维A酸类如阿达帕林凝胶可改善痤疮。需严格遵医嘱使用。
3、皮肤护理选择温和洁面产品，避免过度清洁；使用含烟酰胺或水杨酸的护肤品控制油脂分泌；防晒可预防痘印加深。
4、中医调理辨证选用逍遥散、当归芍药散等方剂疏肝健脾；针灸或艾灸关元、三阴交等穴位可辅助调节内分泌功能。
建议定期监测激素水平，避免自行滥用药物，若症状持续加重需及时就医排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。
