轻微脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式调理。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。
1、饮食调整减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。每日蔬菜水果摄入量应超过500克，推荐燕麦、深海鱼等食物。
2、运动干预每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可促进肝脏脂肪代谢，改善胰岛素敏感性。
3、体重管理通过合理减重使BMI控制在24以下，建议每月减重不超过5％体重。快速减重可能加重肝脏损伤。
4、戒酒酒精会直接损伤肝细胞，建议完全戒酒。对于酒精性脂肪肝，戒酒是最有效的干预措施。
定期复查肝功能与超声，若出现乏力、食欲减退等症状应及时就医。可遵医嘱使用水飞蓟宾、双环醇、多烯磷脂酰胆碱等护肝药物。
