感冒期间可以适量吃鱼。鱼类富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫力，但需注意避免辛辣烹饪方式或过量食用。
1、营养支持鱼肉中的优质蛋白可促进抗体合成，帮助机体对抗感染。清蒸或煮汤更易消化吸收，避免油炸等重口味做法。
2、消化负担感冒时胃肠功能较弱，过量食用高蛋白食物可能加重消化负担。建议选择刺少易消化的鱼类如鳕鱼、鲈鱼。
3、过敏风险部分人群对海鲜过敏，感冒期间免疫系统敏感，首次食用某种鱼类需谨慎。出现皮疹、呕吐等症状应立即停食。
4、饮食搭配可将鱼肉与蔬菜搭配食用，如鱼片粥、鱼汤炖萝卜等，既能补充营养又不会过于油腻。
感冒期间保持饮食清淡均衡，若伴有发热或咽痛症状，优先选择流质或半流质食物，并保证充足饮水。
