月经期间吃东西不会直接导致发胖，但需注意饮食均衡。体重变化主要与激素波动、食欲增加、水肿等因素有关。
1、激素波动经期孕激素水平升高可能减缓胃肠蠕动，但代谢率会轻微增加，实际热量消耗与日常差异不大。
2、食欲变化经前雌激素下降会刺激食欲，过量进食高糖高脂食物才可能导致热量过剩，建议选择坚果、燕麦等健康零食。
3、水分潴留经期激素变化可能引发暂时性水肿，导致体重数字上升，这种情况会在月经结束后自然消退。
4、营养需求经期铁和蛋白质消耗增加，适当补充牛肉、菠菜等富含铁的食物有助于维持能量，避免因贫血引发暴食。
经期饮食建议少食多餐，控制精制糖摄入，适当补充钙和维生素B6缓解不适，保持适度运动促进血液循环。
