平时如何保护肝脏

Question

平时如何保护肝脏

Answer 1

保护肝脏的方法有调整饮食、规律作息、限制饮酒、定期体检。

1、调整饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，如鱼类、西蓝花，避免霉变食物。

2、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜，夜间11点前入睡有助于肝脏自我修复。

3、限制饮酒

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，酒精性肝损伤需完全戒酒。

4、定期体检

每年检查肝功能、肝脏超声，乙肝高危人群需接种疫苗并监测抗体水平。

日常可饮用枸杞菊花茶，适度进行快走、游泳等有氧运动，避免滥用保健品及不明成分药物。