身体湿气寒气重可通过饮食调理、运动排汗、艾灸温阳、中药调理等方式改善。湿寒体质多由贪凉饮冷、久居潮湿环境、脾胃虚弱、肾阳不足等原因引起。
1、饮食调理避免生冷寒凉食物，适量食用生姜、山药、薏米、红枣等温补脾胃的食材，可帮助驱散寒湿。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等温和运动，通过发汗促进湿气排出，运动后及时擦干汗液避免受凉。
3、艾灸温阳选取关元、足三里等穴位进行艾灸，有助于温通经络，改善阳气不足导致的畏寒肢冷症状。
4、中药调理可在医生指导下使用附子理中丸、参苓白术散、苓桂术甘汤等方剂，这类药物多含白术、茯苓等成分，能健脾化湿温阳。
日常注意保暖防潮，居住环境保持干燥通风，夜间可用艾叶泡脚促进血液循环，症状持续加重需就医排除甲状腺功能减退等疾病。
