体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式改善。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦、瑜伽等温和运动，通过排汗促进湿气代谢，每周保持适量有氧运动。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药，湿热体质适合二妙丸、茵陈蒿汤等方剂。
4、环境改善保持居所通风干燥，避免长期处于潮湿环境，阴雨天气可使用除湿机调节室内湿度。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免久坐久卧，若伴随明显水肿或舌苔厚腻持续不缓解，建议就医辨证施治。
