身上湿气重脸上长痘痘可通过调节饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗等方式缓解。湿气重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、内分泌失调等因素有关。
1、调节饮食减少油腻、甜食、生冷食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
2、改善生活习惯保持规律作息，避免熬夜；增加运动促进排汗；注意环境除湿，避免久居潮湿环境。
3、中医调理可采用艾灸、拔罐等中医疗法祛湿，或服用参苓白术散、二妙丸等健脾化湿中药方剂。
4、药物治疗痤疮可遵医嘱使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、夫西地酸乳膏等外用药，严重者需配合口服抗生素。
日常可饮用茯苓陈皮茶帮助祛湿，避免用手挤压痘痘，症状持续加重建议及时就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
