痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续20-30分钟。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可能需口服避孕药调节激素水平。
3、调整饮食经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，有助于缓解肌肉紧张。
4、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动时注意保暖避免受凉。
若痛经伴随呕吐、晕厥或止痛药无效，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期避免劳累和情绪波动。
