大姨妈头晕可能由激素波动、经期贫血、睡眠不足、低血糖等原因引起，可通过调整作息、饮食补铁、适度运动、药物干预等方式缓解。
1. 激素波动经期雌激素水平下降影响脑血管舒缩功能，可能伴随头痛。建议保持环境安静，热敷太阳穴，必要时遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或天麻素片。
2. 经期贫血月经量过多导致血红蛋白降低，可能出现面色苍白、乏力。可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，医生可能建议补充琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊或复方硫酸亚铁叶酸片。
3. 睡眠不足经期不适影响睡眠质量，加重头晕症状。需保证7小时以上睡眠，睡前避免使用电子产品，无须服用助眠药物。
4. 低血糖反应经期代谢加快易引发血糖波动，常伴心慌出汗。建议少量多次进食全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物，严重时需排查糖尿病可能。
经期避免剧烈运动，每日饮用1500毫升温水，持续头晕超过3天或出现视物旋转应及时就诊妇科或神经内科。
