发烧可通过物理降温、补充水分、适当休息、观察症状等方式缓解。
1、物理降温
用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管流经部位，或使用退热贴降低体表温度。避免酒精擦拭以免刺激皮肤。
2、补充水分
少量多次饮用温水、淡盐水或稀释果汁，预防脱水。每1-2小时补充200-300毫升液体。
3、适当休息
保持环境安静通风，减少活动量。体温超过38.5℃时应卧床休息，避免加重身体负担。
4、观察症状
每2小时测量体温，记录发热趋势。若持续高热超过24小时或出现意识模糊等症状需及时就医。
可适量食用小米粥、藕粉、苹果泥等易消化食物，避免油腻辛辣。建议准备电子体温计和退热贴作为家庭常备物品。
