促进月经来潮可通过调整生活方式、营养补充、药物干预等方式实现，常见原因包括内分泌失调、精神压力、体重异常、多囊卵巢综合征等。
1、调整作息保持规律作息有助于调节内分泌，避免熬夜导致褪黑素分泌紊乱。建议每日固定入睡时间，保证7-8小时睡眠。
2、缓解压力长期焦虑会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放。可通过冥想、瑜伽等放松训练降低皮质醇水平。
3、营养干预缺铁或维生素D不足可能影响子宫内膜生长。适量增加红肉、动物肝脏、深海鱼等富含铁和维生素D的食物。
4、药物调理多囊卵巢综合征等病理性因素需遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物调节月经周期。
若月经推迟超过3个月或伴随严重腹痛，建议及时就诊妇科检查激素水平，避免自行服用激素类药物。
