锻炼一个月还没有瘦

提问时间：2014-11-01 23:32 | 2人回复

问题描述

为什么锻炼了一个月还没有瘦呢，饮食也在控制

医生回答专区

王子荣住院医师

邢台市传染病医院

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

回答于2014-11-02 18:08

刘品

宁晋县康华医院

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蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼。

回答于2014-11-02 18:18

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慢性肾病患者适合进行低强度、规律的有氧运动，如散步、游泳和太极，这些运动有助于改善心肺功能、控制血压和减轻肾脏负担。运动时应避免剧烈活动，保持适度，并结合医生建议制定个性化方案。 1、散步是最简单且适合慢性肾病患者的运动方式。每天坚持30分钟的散步，可以促进血液循环，增强心肺功能，同时不会对肾脏造成额外负担。建议选择平坦的路面，穿着舒适的鞋子，避免在高温或寒冷环境下进行。 2、游泳是一项全身性低冲击运动，对关节和肌肉的压力较小，适合慢性肾病患者。每周进行2-3次游泳，每次20-30分钟，有助于提高身体耐力，改善心血管健康。注意水温适宜，避免过度疲劳。 3、太极是一种温和的传统运动，结合了呼吸调节和缓慢动作，适合慢性肾病患者。每天练习20-30分钟，可以增强身体平衡性，缓解压力，改善睡眠质量。初学者可以从简单的动作开始，逐步增加难度。 4、慢性肾病患者应避免高强度运动，如跑步、举重等，这些活动可能导致血压升高和肾脏负担加重。运动时需注意监测心率，保持在最大心率的60％-70％范围内，避免过度劳累。 5、运动前应咨询根据个人病情制定合适的运动计划。运动过程中如出现头晕、胸闷、呼吸困难等不适症状，应立即停止并就医。定期复查肾功能，调整运动强度和频率。慢性肾病患者通过规律的低强度运动，可以改善整体健康状况，延缓疾病进展。选择适合自己的运动方式，坚持适度锻炼，同时密切监测身体反应，是管理慢性肾病的重要策略。