髌骨软化症可能由过度使用、关节结构异常、肌肉失衡、创伤性损伤、关节炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、生活方式调整、手术治疗等方式缓解。
1、过度使用：长期重复性运动如跑步、跳跃等会导致髌骨软骨磨损，引发疼痛和炎症。减少高强度运动，使用护膝保护关节，配合热敷或冷敷缓解症状。
2、关节结构异常：先天性或后天性关节结构异常如髌骨位置不正会增加软骨压力。通过定制鞋垫或矫形器改善关节受力，必要时进行物理治疗调整关节功能。
3、肌肉失衡：大腿前侧与后侧肌肉力量不平衡会导致髌骨受力不均。加强股四头肌和腘绳肌的锻炼，如直腿抬高和桥式运动，恢复肌肉平衡。
4、创伤性损伤：直接撞击或扭伤可能导致髌骨软骨损伤。急性期采用RICE原则休息、冰敷、压迫、抬高，后期进行康复训练恢复关节功能。
5、关节炎：类风湿性关节炎或骨关节炎可能累及髌骨软骨。使用非甾体抗炎药如布洛芬片400mg/次，每日3次或双氯芬酸钠凝胶外用，控制炎症和疼痛。
髌骨软化症的日常护理包括适度运动如游泳和骑自行车，避免长时间跪坐或蹲下，保持健康体重减少关节负担，摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，增强骨骼健康。
髌骨软化症可通过运动康复、物理治疗、药物治疗、生活方式调整、手术治疗等方式治疗。髌骨软化症通常由膝关节过度使用、肌肉力量不平衡、体重过重、创伤、遗传等因素引起。
1、运动康复：加强股四头肌和腘绳肌的力量训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，有助于改善膝关节稳定性，减轻髌骨压力。同时，进行柔韧性训练，如拉伸大腿前侧和后侧肌肉，避免肌肉紧张加剧症状。
2、物理治疗：超声波、电疗、热敷等物理治疗手段可以促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。手法治疗如关节松动术也能帮助改善髌骨活动度，减少摩擦。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬片400mg，每日3次、双氯芬酸钠缓释片75mg，每日1次可缓解疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊750mg，每日2次有助于修复软骨损伤。
4、生活方式调整：避免长时间蹲跪、爬楼梯等加重膝关节负担的活动。控制体重，减少膝关节压力。使用护膝或髌骨带提供额外支持，减轻髌骨摩擦。
5、手术治疗：对于保守治疗无效的重症患者，可考虑关节镜手术清理损伤软骨或进行髌骨重排列手术，如外侧支持带松解术、胫骨结节移位术，以改善髌骨轨迹。
日常饮食中可多摄入富含钙、维生素D和胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，促进骨骼健康。适度进行低冲击运动，如游泳、骑自行车，避免高强度运动对膝关节的进一步损伤。
