肌肉浑身疼可能由运动过度、睡眠不足、病毒感染、纤维肌痛综合征等原因引起，可通过休息调整、抗病毒治疗、药物缓解等方式改善。
1. 运动过度剧烈运动后乳酸堆积会导致肌肉酸痛，建议48小时内冰敷疼痛部位，配合低强度拉伸活动促进代谢。
2. 睡眠不足长期睡眠缺乏会影响肌肉修复，每日保证7小时睡眠并补充含镁食物如香蕉、坚果有助于缓解症状。
3. 病毒感染流感病毒等感染可能引起全身肌痛，通常伴随发热咳嗽，可遵医嘱使用奥司他韦、连花清瘟胶囊等抗病毒药物。
4. 纤维肌痛慢性广泛性疼痛可能与中枢敏化有关，表现为晨僵和疲劳，普瑞巴林、度洛西汀等药物可改善神经痛觉传导。
持续超过一周的全身肌痛建议就医排查风湿免疫疾病，日常注意避免突然增加运动量，运动后及时补充电解质。
