休息不好引起的低烧可能与免疫力下降、自主神经紊乱、潜在感染、慢性炎症等因素有关，可通过调整作息、物理降温、药物干预等方式缓解。
1、免疫力下降长期睡眠不足导致免疫细胞活性降低，易受病原体侵袭。建议保持规律作息，补充维生素C和锌，必要时可遵医嘱使用转移因子口服液、匹多莫德颗粒等免疫调节剂。
2、自主神经紊乱睡眠障碍引发交感神经过度兴奋，影响体温调节中枢。可通过冥想放松、温水泡脚改善，若伴随心悸出汗可短期使用谷维素片或甲钴胺片。
3、潜在感染可能与隐匿性尿路感染或牙周炎有关，常伴乏力头痛。需完善血常规检查，确诊后可选用阿莫西林胶囊、头孢克洛分散片等抗菌药物。
4、慢性炎症长期疲劳可能诱发甲状腺炎或风湿性疾病，表现为持续低热关节痛。应排查抗核抗体等指标，急性期可用洛索洛芬钠片或塞来昔布胶囊控制症状。
持续低烧超过3天或体温超过38℃需及时就医，日常可饮用菊花枸杞茶辅助降温，避免剧烈运动加重消耗。
