骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、激素水平变化、慢性疾病等原因引起。
1、调整饮食增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，有助于改善骨密度。避免高盐高脂饮食，减少钙质流失。
2、补充钙剂在医生指导下服用碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等钙剂补充每日所需钙质。同时需配合维生素D促进钙吸收。
3、适度运动进行负重运动如步行、慢跑、太极拳等，可刺激骨骼生长。避免剧烈运动导致骨折风险。
4、药物治疗双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠可抑制破骨细胞活性。降钙素、雌激素受体调节剂等药物也可用于治疗。
建议定期进行骨密度检测，戒烟限酒，保证充足日照时间以促进维生素D合成，预防跌倒等意外伤害。
