月经期间应避免食用苦瓜、竹笋、冬瓜、空心菜等寒凉性蔬菜，以免加重痛经或导致经血不畅。寒凉性蔬菜可能刺激子宫收缩，影响经血排出，建议选择温性蔬菜如胡萝卜、南瓜等。
1、苦瓜苦瓜性寒，可能加重子宫寒凉，导致经血淤积。痛经者尤其需避免，可替换为温补的莲藕或山药调理气血。
2、竹笋竹笋含粗纤维较高，可能刺激胃肠引发腹胀，经期消化功能减弱时需谨慎。建议选择易消化的菠菜补充铁元素。
3、冬瓜冬瓜利尿作用明显，经期过量食用可能造成体内电解质失衡。体质虚寒者可能出现手脚冰凉，可改用南瓜炖汤暖宫。
4、空心菜空心菜性凉且含草酸较高，可能抑制钙质吸收并引发腹部不适。经期可选择茼蒿等平性蔬菜维持营养平衡。
月经期饮食需注重保暖与营养均衡，适量增加红枣、桂圆等温补食材，避免生冷刺激。如出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查器质性疾病。
