打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗、手术等方式改善。
1、肥胖颈部脂肪堆积压迫气道导致震动发声，建议控制体重至BMI正常范围，避免仰卧位睡眠。
2、睡姿不当仰卧时舌根后坠阻塞气道，侧卧睡眠或使用防打鼾枕可减少呼吸道阻力。
3、鼻咽部结构异常可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、晨起口干症状，可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或考虑腭咽成形术。
4、睡眠呼吸暂停可能与中枢神经调节异常、上气道肌肉松弛等因素有关，典型表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡，需进行多导睡眠监测，必要时使用呼吸机或接受悬雍垂腭咽成形术。
睡前避免饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度适宜，若伴随呼吸暂停或白天困倦需及时就诊呼吸内科。
