运动性月经失调可通过调整运动强度、营养补充、心理调节、医疗干预等方式改善。该症状通常由过度运动、能量负平衡、激素紊乱、潜在疾病等原因引起。
1、调整运动强度减少高强度运动频率，每周保留1-2天休息日，避免体脂率过低影响雌激素合成。建议选择瑜伽、游泳等中低强度运动。
2、营养补充每日增加优质蛋白和健康脂肪摄入，保证热量盈余。补充铁剂、维生素D等营养素，改善因营养缺乏导致的闭经。
3、心理调节长期运动压力可能通过下丘脑抑制促性腺激素释放。可通过正念训练、心理咨询缓解焦虑，恢复下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
4、医疗干预持续闭经超过3个月需就医，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常有关，表现为痤疮、脱发等症状。医生可能开具雌孕激素、二甲双胍等药物。
建议记录月经周期变化，运动时穿戴心率监测设备，定期进行骨密度检查预防骨质疏松。
