口臭可通过漱口水、咀嚼无糖口香糖、使用刮舌器、饮用绿茶等方式快速缓解。口臭通常由口腔卫生不良、食物残渣滞留、舌苔堆积、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、漱口水含氯己定或聚维酮碘的漱口水能快速杀菌，减少口腔内产臭菌群。建议选择无酒精配方以避免刺激，使用后30分钟内避免进食。
2、无糖口香糖咀嚼含木糖醇的无糖口香糖可刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。薄荷或茶树油成分能暂时掩盖异味，适合外出应急使用。
3、刮舌器舌背堆积的脱落上皮和细菌是口臭主要来源。刮舌器可物理清除舌苔，建议晨起空腹时由舌根向舌尖单向轻刮3-5次。
4、饮用绿茶绿茶多酚具有抑菌和抗氧化作用，能分解口腔硫化物。温热的绿茶还可促进唾液分泌，建议小口慢饮保留口腔接触时间。
长期口臭需排查龋齿、牙周炎等口腔疾病或反流性食管炎等系统性疾病，日常应保持三餐规律并定期洁牙。
