肥胖症可发生于任何年龄段，好发年龄主要集中在儿童期5-6岁、青春期13-15岁、成年期25-40岁及中老年期50-65岁，与代谢变化、生活方式、激素水平等因素相关。
1、儿童期：5-6岁儿童因饮食结构不合理、活动量减少易发胖，家长需控制高糖高脂零食摄入，增加户外运动时间，定期监测体重增长曲线。
2、青春期：13-15岁青少年受激素波动和学业压力影响，可能通过暴饮暴食缓解情绪，建议家长提供均衡膳食并关注心理状态，避免过度节食或运动损伤。
3、成年期：25-40岁人群因工作久坐、应酬增多导致代谢减缓，需调整三餐比例，减少精制碳水摄入，每周保持150分钟中等强度有氧运动。
4、中老年期：50-65岁群体肌肉量自然流失使基础代谢下降，应增加优质蛋白和膳食纤维摄入，结合抗阻训练，必要时在医生指导下使用奥利司他等药物辅助控制。
建议各年龄段定期进行体脂率检测，肥胖合并高血压或血糖异常者需及时就医，制定个性化减重方案。
