泌尿系统结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、定期体检等方式预防。结石形成与代谢异常、尿路感染、遗传因素、药物副作用等因素有关。
1、增加饮水量每日饮水超过2000毫升可稀释尿液浓度，减少草酸钙等结晶沉积。建议分次饮用白开水或柠檬水，避免浓茶咖啡等含草酸饮料。
2、调整饮食结构限制高草酸食物如菠菜坚果，减少动物蛋白摄入。适量补充柑橘类水果和低脂乳制品，有助于碱化尿液抑制结石形成。
3、控制体重肥胖人群尿酸排泄增加易形成结石，通过有氧运动和力量训练将BMI控制在24以下，可降低代谢综合征相关结石风险。
4、定期体检每年进行尿常规和泌尿系超声检查，及时发现无症状结石。既往结石患者需监测血钙尿酸水平，必要时服用枸橼酸钾等药物调节。
保持规律作息避免久坐，出现腰痛血尿症状时需及时就诊，结石直径超过6毫米或伴有肾积水需考虑体外碎石治疗。
