孕妇可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶及过量摄入。茶叶选择以低咖啡因的红茶、乌龙茶为主，每日不超过2杯，同时注意观察是否出现心悸、失眠等不适反应。
1、咖啡因影响茶叶含咖啡因可能通过胎盘影响胎儿发育，建议选择每杯咖啡因低于50毫克的淡茶，出现胎动异常需立即停饮。
2、铁吸收抑制茶多酚会干扰非血红素铁吸收，孕妇应避免餐后立即饮茶，贫血者优先选择红枣茶等含铁代用茶。
3、胃肠刺激妊娠期胃肠敏感，空腹饮茶可能加重孕吐，建议搭配苏打饼干等碱性食物缓冲刺激。
4、个体差异存在妊娠高血压或心律失常史的孕妇应完全忌茶，正常孕妇饮用后出现宫缩需及时就医。
孕期饮食建议咨询产科医生制定个性化方案，可适量食用西蓝花、苹果等富含维生素C的食物帮助铁吸收，同时保持规律作息。
