失眠的症状主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒及日间功能障碍。症状发展通常按早期表现、进展期、终末期排列。
1、入睡困难卧床30分钟以上无法入睡，可能与焦虑、环境噪音等生理因素有关，建议调整卧室光线和温度。
2、睡眠维持障碍夜间频繁觉醒或觉醒后难以再入睡，常见于压力过大或咖啡因摄入过量，需减少晚间刺激性饮品。
3、早醒比预定时间早醒1-2小时且无法再入睡，可能与抑郁症等病理因素相关，表现为情绪持续低落。
4、日间功能障碍白天出现注意力下降、情绪烦躁，长期可能诱发高血压，需通过规律作息改善睡眠质量。
保持固定作息时间，避免午睡过长，晚餐后适量散步有助于改善睡眠质量，持续症状建议就医评估。
