头发稀少细软可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、医学养护等方式改善。头发稀少细软通常由营养不良、激素失衡、遗传因素、头皮疾病等原因引起。
1、调整饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发细软稀疏，建议增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼的摄入，补充复合维生素B族和维生素D有助于毛囊健康。
2、改善生活习惯长期熬夜、精神压力大会影响毛囊周期，保持规律作息，每天进行头皮按摩促进血液循环，避免过度烫染等化学损伤。
3、药物治疗雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。斑秃等自身免疫性疾病可能需要局部注射糖皮质激素。
4、医学养护中重度脱发可考虑低能量激光治疗、富血小板血浆注射等医学手段，毛囊坏死区域可通过毛发移植手术改善外观。
日常选用温和洗发产品，避免紧绷发型，适当补充含胱氨酸的营养剂，持续3-6个月可见改善效果。
