预防脑梗死可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑梗死通常由高血压、动脉粥样硬化、心房颤动、不良生活习惯等因素引起。
1、控制血压高血压是脑梗死的主要危险因素，长期血压过高会导致血管内皮损伤。建议定期监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，保持血压稳定在正常范围。
2、健康饮食高盐高脂饮食会加速动脉硬化进程。推荐低盐低脂饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量食用深海鱼类，减少动物内脏和油炸食品。
3、规律运动缺乏运动会导致肥胖和代谢异常。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于改善血液循环和血管弹性。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会升高血压。完全戒烟并将酒精摄入控制在每日25克以下，可显著降低脑梗死发生风险。
40岁以上人群应定期体检，及时发现并控制糖尿病、高脂血症等危险因素，出现头晕、言语不清等预警症状时立即就医。
