预防脑梗死可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑梗死通常由高血压、动脉粥样硬化、心脏病、不良生活习惯等原因引起。
1、控制血压高血压是脑梗死的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，保持血压稳定。
2、健康饮食减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量食用深海鱼类如三文鱼，有助于降低血液黏稠度和动脉硬化风险。
3、规律运动每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上，可改善血液循环，增强血管弹性。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会升高血压，戒烟和限制酒精摄入可显著降低脑梗死发生概率。
40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声等筛查，糖尿病患者需严格控制血糖，发现头晕、肢体麻木等先兆症状应及时就医。
