脂肪肝的自然疗法主要有饮食调整、运动锻炼、体重管理、戒酒限酒。
1、饮食调整：
减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果、全谷物及优质蛋白比例，可选用燕麦、深海鱼等食物。
2、运动锻炼：
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上有助于改善肝脏代谢。
3、体重管理：
通过合理减重控制BMI在正常范围，建议3-6个月内减重5％-10％可显著改善肝脏脂肪沉积。
4、戒酒限酒：
酒精会加重肝脏负担，建议戒酒或男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
轻度脂肪肝患者通过3-6个月生活方式干预多可逆转，建议定期复查肝功能与肝脏超声评估疗效。
