身体亚健康的表现主要有疲劳乏力、睡眠障碍、胃肠功能紊乱、情绪波动等。
1、疲劳乏力
长期处于亚健康状态的人群常感到精力不足，即使充分休息后仍难以缓解，可能伴随注意力下降和工作效率降低。
2、睡眠障碍
表现为入睡困难、睡眠浅或早醒，部分人群可能出现昼夜节律紊乱，日间嗜睡与夜间失眠交替出现。
3、胃肠功能紊乱
常见症状包括食欲减退、腹胀腹泻或便秘，部分人群可能伴有功能性消化不良，但检查无器质性病变。
4、情绪波动
易出现焦虑抑郁情绪，可能伴随记忆力减退和决策能力下降，严重时会影响社会交往功能。
建议保持规律作息和均衡饮食，适当进行有氧运动，必要时可寻求专业健康管理指导。
