气虚可能由先天禀赋不足、过度劳累、饮食失调、久病耗损等原因引起，可通过中药调理、饮食调养、适度运动、作息调整等方式改善。
1、先天不足部分人群因父母体质较弱或孕期调养不当导致元气亏虚，表现为易疲劳、抵抗力差。建议通过八珍汤、四君子汤等补气方剂调理，日常可食用山药、红枣等健脾益气的食物。
2、劳累过度长期体力透支或脑力消耗过大会损耗正气，常见气短懒言、自汗等症状。需减少高强度工作，配合生脉饮、补中益气丸等药物，辅以太极拳等舒缓运动。
3、饮食不当长期节食或偏食导致水谷精微化生不足，可能引发面色萎黄、食欲不振。治疗需规律进食小米粥、南瓜等易消化食物，严重者可选用参苓白术散、香砂六君丸调理脾胃。
4、久病体虚慢性疾病如肺结核、糖尿病等持续消耗气血，多伴随消瘦、心悸。需针对原发病治疗，配合黄芪颗粒、贞芪扶正胶囊等扶正固本类药物，避免剧烈运动加重耗气。
日常可适量食用糯米、牛肉等温补食材，避免生冷油腻，保持规律作息有助于气血恢复，症状持续或加重建议尽早就医。
