瘀血体质主要表现为面色晦暗、皮肤干燥、舌质紫暗、痛经有血块等症状，调理方法有活血化瘀、温经散寒、疏肝理气、饮食调整等。
1、活血化瘀瘀血体质需促进血液循环，可遵医嘱使用丹参、红花、川芎等活血化瘀药物，避免久坐不动，适当进行有氧运动。
2、温经散寒寒凝血瘀者需温通经脉，可选用艾叶、肉桂等温性药材，注意保暖避免受凉，尤其冬季需加强腰腹下肢防护。
3、疏肝理气气滞血瘀者应调节情绪压力，可配合柴胡、香附等理气药物，保持规律作息，避免熬夜和情绪剧烈波动。
4、饮食调整日常可食用山楂、黑木耳、玫瑰花等活血食材，减少生冷油腻食物摄入，适量饮用红糖姜茶等温补饮品。
瘀血体质者需长期调理，建议定期中医辨证，配合适度运动如八段锦，避免剧烈运动导致气血耗伤。
