干活累的手麻可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、神经康复训练等方式缓解。手部麻木通常由局部血液循环障碍、神经压迫、腕管综合征、颈椎病等原因引起。
1、热敷按摩用温热毛巾敷于手部15分钟，配合拇指从手腕向指尖方向推压，促进局部血液循环。适用于短期劳作后的生理性麻木，无须药物干预。
2、调整姿势避免持续握持工具或重复手腕弯曲动作，每30分钟活动手指关节。长期不良姿势可能导致正中神经卡压，表现为拇指至无名指麻木。
3、药物治疗甲钴胺片可营养周围神经，塞来昔布胶囊缓解无菌性炎症，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛。腕管综合征患者可能出现夜间麻醒伴大鱼际肌萎缩。
4、神经康复训练进行腕关节背伸抗阻训练，使用握力球锻炼手部肌群。颈椎病引发的手麻常伴颈肩酸痛，需配合颈部磁共振明确神经根受压程度。
建议劳作时佩戴护腕器具，每日补充维生素B族，若持续麻木超过72小时需排查肌电图。
