准备怀孕可以适量吃叶酸丰富的西蓝花、铁含量高的牛肉、富含维生素E的坚果、含钙量高的乳制品，也可以遵医嘱吃叶酸片、复合维生素片、铁剂、钙片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 西蓝花西蓝花富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，建议每周食用3-4次。
2. 牛肉牛肉含有丰富的铁元素，能够预防孕期贫血，建议选择瘦肉部分适量食用。
3. 坚果坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于提高卵子质量，每日可食用一小把。
4. 乳制品乳制品含钙量高，有助于胎儿骨骼发育，建议选择低脂牛奶或酸奶每日饮用。
二、药物1. 叶酸片叶酸片能有效预防胎儿神经管畸形，建议孕前3个月开始服用。
2. 复合维生素复合维生素片可补充多种营养素，建议选择专为孕前设计的配方。
3. 铁剂铁剂适用于有贫血倾向的女性，需在医生指导下补充。
4. 钙片钙片有助于满足孕期增加的钙需求，建议与维生素D同服促进吸收。
备孕期间应保持均衡饮食，适量运动，避免烟酒和咖啡因，定期进行孕前检查，在医生指导下科学补充营养素。
